En liten bit av mig, mina kärlekar & vänner & allt jag brinner för.
Ser mumsigt ut! Snygg lådor förresten, har likadana :-)
RIVSTARTvar sträng med kolhydraternauteslut ALLA produkter med raffinerat socker i som läsk, godis och fikabrödplocka bort flingor, ris, pasta, bröd och potatis. ersätt med grönsaker, kalla och varma.låt bli alkohol och juicer. drick te, vatten och kaffe istället.ät max en frukt om dagenät mer protein, som kyckling, lax, kalkon och keso. ät nyttiga fleromättade, fetter, i exempelvis nötter, avokade, olivolja och fiskom du blir godissugen, ta ett par rutor mörk choklad. (minst 70%) eller en näve nöttermotionera varje dag, 30-60 minuters promenader. bränner fett effektivtNYSTART/BALANSefter 4-6 veckor kan du försiktigt lägga till kolhydratervälj långsamma kolhydrater. i nystarten är det bara quinoa, bönor och potatissallad, havregrynsgröt, surdegsrågbrödsom är tilläg av kolhydrater. I balansfasen där du ska behålla din nya vikt - kan du också lägga till fullkornspasta, råris, bulgur och potatis.Nu kan du också lägga till en intensivare träning. längre promenader, jympa pass eller gymträning.
Skicka en kommentar
2 kommentarer:
Ser mumsigt ut! Snygg lådor förresten, har likadana :-)
RIVSTART
var sträng med kolhydraterna
uteslut ALLA produkter med raffinerat socker i som läsk, godis och fikabröd
plocka bort flingor, ris, pasta, bröd och potatis. ersätt med grönsaker, kalla och varma.
låt bli alkohol och juicer. drick te, vatten och kaffe istället.
ät max en frukt om dagen
ät mer protein, som kyckling, lax, kalkon och keso.
ät nyttiga fleromättade, fetter, i exempelvis nötter, avokade, olivolja och fisk
om du blir godissugen, ta ett par rutor mörk choklad. (minst 70%) eller en näve nötter
motionera varje dag, 30-60 minuters promenader. bränner fett effektivt
NYSTART/BALANS
efter 4-6 veckor kan du försiktigt lägga till kolhydrater
välj långsamma kolhydrater. i nystarten är det bara quinoa, bönor och potatissallad, havregrynsgröt, surdegsrågbröd
som är tilläg av kolhydrater.
I balansfasen där du ska behålla din nya vikt - kan du också lägga till fullkornspasta, råris, bulgur och potatis.
Nu kan du också lägga till en intensivare träning. längre promenader, jympa pass eller gymträning.
Skicka en kommentar